5 cosas que hacer por la mañana para ser más feliz todo el día

1. Dedique tiempo a un nuevo hábito saludable
No es casualidad que esta recomendación suene tan vaga: hay un montón de actividades cuyos efectos positivos sobre el estado de ánimo han sido confirmados por los estudios. Así que la elección exacta depende de usted.
Por ejemplo, puedes dedicarte a la meditación. El ejercicio no tiene por qué ser largo: basta con cerrar los ojos, concentrarse en la respiración y hacer 10 respiraciones y exhalaciones. Con la repetición regular, la meditación te enseñará a escucharte mejor. Como demuestran las investigaciones, esta habilidad es una buena forma de aumentar la satisfacción vital.

Otra opción es el ejercicio matutino. Investigadores de la Universidad de Vermont (EE.UU.) descubrieron que 20 minutos de ejercicio mejoran notablemente el estado de ánimo hasta 12 horas. Así que si te estiras por la mañana, seguirás con ganas hasta la noche.
Para iniciar un hábito saludable, es fácil vincularlo a un ritual existente.

Por ejemplo, cada mañana te levantas, te lavas la cara y luego haces la cama. Vincule una de estas rutinas diarias al hábito que quiere desarrollar. Digamos que haces la cama, te sientas junto a ella y lees 10 páginas de un libro. De este modo, aumentas las posibilidades de que repitas la innovación todos los días y se consolide el hábito de los buenos días.

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