Afrontar el agotamiento: técnicas efectivas

Al final del año, muchos se enfrentan a un declive emocional: antes, las cosas favoritas no les brindan el placer adecuado, la vida cotidiana es deprimente y el trabajo parece aburrido. He aquí cómo lidiar con el agotamiento.

Registra tus sentimientos
Escriba cómo se siente en su diario. Al final de cada día, describa sus sentimientos y, de manera positiva, mencione qué los influenció. De esta forma, aprenderás a notar las cosas buenas y a estar agradecido por ellas.

Relajarse
El agotamiento a menudo se debe a la fatiga. Tómate unos días libres y dedícate tiempo a ti mismo y a tus pensamientos. Incluso un breve descanso le dará fuerza y ​​energía para nuevos logros.

Tómese un tiempo para momentos agradables
Piense en las cosas que le brindan placer y trate de llenar su vida con ellas. Tómese un tiempo para las cosas positivas: relájese en el baño, dé un paseo por el parque o tenga un día relajante.

Tomar descansos del trabajo
Intente aprovechar cada minuto libre mientras trabaja para descansar. Aléjese de la computadora y distraiga sus pensamientos de los problemas laborales.

Prueba la técnica de respiración 7-11
Si se siente ansioso, pruebe una técnica de respiración. Consiste en realizar siete exhalaciones seguidas por la nariz y 11 por la boca. Esta práctica te ayudará a relajarte y aliviar la ansiedad.

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