Lista de comprobación: 10 señales que que estás más sano, de lo que crees que eres.

A menudo se confunde la actividad física con ir al gimnasio, pero en realidad una persona que no se ejercita a propósito puede ser más activa que las que acuden a un gimnasio tres veces por semana después de un trabajo sedentario. Si vas andando al supermercado, subes las escaleras de la oficina, paseas a tu perro un par de veces al día o simplemente sales a pasear después del trabajo, probablemente seas una persona activa.

La OMS recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana, es decir, cinco paseos de media hora. Si caminas el doble y haces ejercicios de fuerza un par de veces a la semana, entonces estás cumpliendo las recomendaciones ampliadas, no las mínimas, de la OMS.
Las necesidades de sueño de cada persona varían, pero la media es de unas ocho horas de sueño ininterrumpido y confortable. Si te vas a la cama cuando tienes sueño (no cuando termina un programa de televisión fascinante), y puedes permitirte levantarte sin alarma, no hay de qué preocuparse.

Por lo demás, tiene sentido trabajar en los hábitos -como apagar todos los aparatos y cancelar todos los recados una hora antes de acostarse- y en la higiene del sueño. Unas cortinas oscuras, una cama cómoda, aire fresco y una ropa de cama agradable le ayudarán a conciliar el sueño rápidamente y a dormir profundamente. Si duerme profundamente y el tiempo suficiente, pero sigue sintiéndose cansado, puede que no sea el sueño, sino el exceso de trabajo.

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