Qué músculos son los más descuidados y cómo entrenarlos

En el entrenamiento de fuerza, los aficionados suelen bombear músculos muy visibles para mostrar su relieve.
Los deportistas refuerzan lo que les ayudará a rendir bien en las competiciones. Los principiantes se limitan a hacer todo, sobre todo movimientos básicos o ejercicios que han visto en Internet.

Y casi todo el mundo pasa por alto grupos musculares que no afectan especialmente a su aspecto, pero que ayudan a mantener la salud y a reducir el riesgo de lesiones.

1. El manguito rotador del hombro
Los ejercicios populares para los hombros, como las elevaciones de mancuernas hacia delante, los rizos rectos y las flexiones laterales, trabajan los músculos deltoides. Como estos músculos son superficiales y fácilmente visibles bajo la piel, es fácil seguir su evolución.

Al mismo tiempo, la salud del hombro depende en gran medida de los músculos rotadores del supraespinoso, plantares, escapulares y de la babilla.

Este grupo muscular estabiliza una articulación muy móvil, mantiene el hueso en su sitio y permite sostener objetos pesados sobre la cabeza y hacer trucos en la barra.

La debilidad de estos músculos, especialmente del músculo supraespinoso, aumenta el riesgo de lesiones durante la práctica deportiva. Al mismo tiempo, los ejercicios comunes para el hombro, como los rizos con mancuernas, no bombean especialmente el manguito de los rotadores.

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