Vale la pena comer nueces todos los días. Aquí está la razón

¿Cuáles son los beneficios de las nueces?
Mejoran su salud y reducen el riesgo de ciertas enfermedades. Así es como ayudan al cuerpo.
Son una fuente de ácidos grasos
Los científicos creen que las nueces son buenas para el organismo debido a su alto contenido en ácidos grasos omega-3 y omega-6, un grupo de grasas poliinsaturadas que reducen
los niveles de colesterol y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Rico en antioxidantes
Las nueces contienen polifenoles, flavonas y terpenos, sustancias que ejercen una acción antioxidante y protegen las membranas celulares de los daños causados por los radicales libres. Por lo tanto, puede reducir el riesgo de desarrollar diversas enfermedades del sistema nervioso, el corazón y los vasos sanguíneos añadiendo este producto a su dieta.

Intestinos sanos
Los investigadores realizaron un estudio en el que 194 participantes comieron 43 gramos de nueces cada día durante ocho semanas. A continuación, los sujetos recibieron muestras de heces. Resultó que la dieta experimental aumentó el número de bacterias beneficiosas en la microflora y, por tanto, mejoró la salud intestinal. El estudio parece prometedor, y los autores creen que son necesarios más proyectos en esta dirección.

Reducir el riesgo de cáncer
Como hemos mencionado anteriormente, las nueces ayudan a los intestinos. Se ha descubierto que manteniendo su microflora normal, es posible reducir la probabilidad de desarrollar cáncer. Así lo confirma indirectamente un experimento realizado con ratones: su microflora mejoró y el riesgo de cáncer de colon se redujo significativamente.

Otro estudio descubrió que los frutos secos reducen entre dos y tres veces el riesgo de cáncer de mama en las mujeres.

Y los científicos creen que las proteínas de este alimento pueden reducir la probabilidad de padecer melanoma y otros tipos de cáncer.

Ayudarle a controlar su peso
Resulta que si comes nueces todos los días, puedes reducir el hambre y el apetito. Esto se debe a la activación de ciertas partes del cerebro que controlan las ganas de comer. Como resultado, es más fácil que una persona pierda peso.

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Los científicos también han descubierto que las nueces no provocan un aumento de peso, a pesar de su alto contenido en calorías.

Reducir el riesgo de diabetes tipo II
Esto se deduce de la propiedad anterior de las nueces. Ayudan a controlar el peso corporal, y perder peso reduce el riesgo de desarrollar diabetes de tipo II, que es elevado en las personas obesas.

Además, en el caso de las personas a las que ya se les ha diagnosticado diabetes, el consumo de 15 g de nueces al día durante 3 meses ha ayudado a reducir los niveles de glucosa en sangre. Esto significa que el producto puede incluirse en la dieta de los pacientes con esta enfermedad.

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