¿Cuál es el momento adecuado para tomar proteínas? Los expertos revelan

Beneficios de las proteínas: Las proteínas son esenciales para funciones como la coagulación de la sangre, el equilibrio de los líquidos, las respuestas del sistema inmunitario, la buena visión, son un componente estructural de las hormonas y las enzimas.

Las proteínas son uno de los macronutrientes -nutrientes necesarios en gran cantidad que nuestro cuerpo necesita para mantener la vida. Nuestro cuerpo utiliza las proteínas para construir y reparar células y tejidos. Representan aproximadamente el 15% de nuestra composición corporal y están presentes en todas las células del cuerpo. Las proteínas están formadas por 20 aminoácidos y nuestro cuerpo contiene al menos 10.000 proteínas diferentes. Además de la construcción del cuerpo, las proteínas son esenciales para funciones como la coagulación de la sangre, el equilibrio de los fluidos, las respuestas del sistema inmunitario, la buena visión, y son un componente estructural de las hormonas y las enzimas.

La NIN recomienda una ingesta diaria de proteínas de entre 0,8 y 1 g/kg de peso corporal; sin embargo, las dietas indias son predominantemente pobres en proteínas en todos los grupos socioeconómicos. Tomar las proteínas adecuadas es esencial y también lo es el momento correcto de ingerirlas, para que sean bien utilizadas por nuestro organismo. No existe una pauta establecida sobre el mejor momento para consumir proteínas, sino que puede estar motivado por sus objetivos de salud.

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