Los fundamentos de una buena nutrición

¿Qué necesita una persona para vivir una vida feliz, sin preocupaciones, brillante y larga? La salud, por supuesto. En Europa, la gente es más activa en la jubilación, ahora tiene tiempo libre para viajar y disfruta de la vida con tranquilidad. Pero, ¿cómo se puede disfrutar si la salud ya no es buena? Si su estado general de salud es tan malo que no quiere nada en la vida.

Para no perder la salud, las personas tienen que llevar un estilo de vida saludable: tienen que comer alimentos sanos en su dieta y tienen que hacer ejercicio todos los días.

En un mundo de constante estrés, el hombre encuentra consuelo y placer en la comida deliciosa, pero no siempre es realmente sabrosa. Debido a la gran cantidad de edulcorantes y potenciadores del sabor que se añaden a todos nuestros alimentos, hemos olvidado lo que es la comida sencilla, pero deliciosa.

Todos los alimentos fabricados por el hombre y no creados por la naturaleza no pueden ser saludables. Todo tipo de patatas fritas, agua azucarada, patatas fritas, fideos instantáneos apenas pueden llamarse alimentos. Se componen de productos químicos, y no hay nutrición en ellos.

Cuando estás de mal humor, siempre quieres darte un capricho con los dulces. Se trata de un impulso natural, presente desde la infancia, ya que la leche materna tiene un sabor dulce. Pero todos esos dulces que se consumen en la edad adulta no son rivales para la leche materna.

Contienen tanto azúcar que, con poco ejercicio, es fácil que se deposite en los tejidos grasos. Y la obesidad es un camino seguro hacia la diabetes de tipo 2. El hecho impactante es que la enfermedad se está convirtiendo ya en una enfermedad infantil, ya que la obesidad en los niños ya no es infrecuente.

Una persona necesita comer fruta, algo de lácteos o carne, verduras y productos de cereales para tener una variedad adecuada de comidas sanas.

Las frutas y las verduras son fuentes de vitaminas y pueden proporcionar al intestino un peristaltismo normal. La carne y los productos lácteos llenan el cuerpo de proteínas. Además, los productos de cereales son una buena fuente de hidratos de carbono, que te aportarán energía.

Es importante no olvidarse de beber agua, que son dos litros al día. Preferiblemente debe ser agua, no hervida. Porque bebiendo té o agua dulce sólo consigues que tu cuerpo trabaje. Después de todo, el sistema digestivo todavía tiene que convertir estas bebidas en agua.

El siguiente artículo ofrece sugerencias concretas sobre cómo distribuir la ingesta de alimentos saludables durante el día.

Una dieta saludable: el menú

Antes de desayunar se debe beber un vaso de agua, acompañado de miel, para estimular el funcionamiento del sistema digestivo.

El mejor desayuno son las gachas de avena, que puedes preparar con agua o leche, y añadirles frutos secos y mantequilla. O puedes hacer una tortilla con verduras.

La fruta -plátanos, naranjas, manzanas y nectarinas- es buena para el almuerzo.

Una guarnición de carne o borscht o sopa es ideal para el almuerzo. Puedes cocer las verduras en el horno o hacer chuletas al vapor. Coma una cosa, ya sea un primer plato o un segundo plato.

La merienda puede consistir en requesón y fruta, o sólo fruta.

La cena debe ser ligera y, sobre todo, no demasiado tarde. Si los productos lácteos no son de su agrado para la merienda, un vaso de ryazhenka, kéfir o yogur antes de acostarse es una buena opción. También puedes cenar gachas de avena o simplemente beber té con miel si llegas a casa demasiado tarde.

Si quieres sentirte sano, activo y lleno de vida durante muchos, muchos años, no descuides estos consejos para comer sano y hacer ejercicio cada día.

https://t.me/links_1_2/242
https://www.imdb.com/user/ur155801978/
https://www.tripadvisor.com/Profile/jansenz2022
https://disqus.com/by/jansenzavier/about/
https://www.kaggle.com/jansenzavier
https://www.wattpad.com/user/JANSENzavier85
https://hubpages.com/@jansenzavier85
https://www.behance.net/jansenzavier
https://community.atlassian.com/t5/user/viewprofilepage/user-id/5009257
https://www.dreamstime.com/jansenzavier85_info
https://justpaste.it/u/JANSENzavier85
https://public.sitejot.com/JANSENza.html
https://pin.it/5OYH2o6
https://seekingalpha.com/user/57057473/comments
https://list.ly/jansen-zavier/lists

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.